| Эшли♥ | Дата: Пятница, 15.02.2013, 08:42 | Сообщение # 1 |
 Звезда сайта
Группа: Администраторы
Сообщений: 672
Статус:  | 
Доброго времени суток всем, кто сейчас читает эту статью:)
Многие хотят похудеть, и я в том числе. Но, как всегда, возникает вопрос: как? Диеты не решение этой проблемы, потому что худеешь, а потом эти киллограммы возвращаются, прихватив с собой пару лишних. Поэтому лучшее решение для этой проблемы – спорт!
В «проекте» будут даны вам советы, как похудеть (я им уже следую).
Для начала так называемое «Оглавление» моего проекта:
1. Правильное питание и подсчет калорий;
2. как добиться результатов;
3. утренняя зарядка (часть 1);
4. утренняя зарядка (часть 2);
5. виды спорта для девушек: что же выбрать?!
6. вредные привычки и их влияние на здоровье.
Итак, начнем с первой статьи:
Правильное питание и подсчет калорий
Вся энергия, потребляемая организмом, берется из белков, жиров и углеводов. Витамины, минеральные вещества и вода энергии не содержат, но, несмотря на это, являются очень важными питательными веществами.
1. Вода. Пей не меньше 8 стаканов жидкости в день, и энергичность тебе обеспечена.
2. Витамины. Организм человека растет и развивается до 25 лет, поэтому витамины – обязательный элемент рациона девушки, которая хочет иметь красивые волосы, ногти и фигуру! Но, как и всеми продуктами, ими нельзя злоупотреблять. Ведь главное – не количество, а качество.
3. Минеральные вещества. Они выполняют множество функций и, так же как витамины, рекомендуются в ежедневном рационе в определенной дозировке. Перед употреблением посоветуйся со знающими людьми, ведь «передозировка» минеральных веществ может привести к непридвиденным последствиям. Тебе оно надо? 
4. Белки (не путать с бЕлками). Нужно потреблять с пищей, так как сам организм их не производит. Белки являются «кирпичиками» из которых строятся клетки нашего организма. Будь честным строителем и не воруй у себя «стройматериалы». Ты же не для кого-то, а для себя стараешься. 
5. Жиры. Основные носители энергии. Жировой слой просто необходим человеку! Он регулирует температуру тела, защищает внутренные органы от травм и способствует усвоению витаминов. Но с ними тоже необходимо быть осторожной – ведь лишние жиры могут заблудиться в тех местах, в которых нам совсем бы этого не хотелось.
6. Углеводы. Углеводы, как и девушки, бывают двух видов: простые и сложные. Простые углеводы содержатся в сахаре, меде, молоке, фруктах. Углеводы из сахара не дают ничего, кроме калорий, фрукты и молоко носят в себе еще и витамины, минеральные вещества и клетчатку, а, следовательно, полезны для организма. Столько всего в одном – это ли не мечта всех девушек?
Калорийность продуктов питания:
1. Нежирная говядина: 100
Свинина: 260
Курица: 120
Сосиски: 240
Масло: 780
Майонез (1 ложка): 100
Молоко: 58
Творог: 90
Сыр белый: 100
Яйцо (1 штука): 65
Булка обыкновенная: 252
Макароны: 270
Каша гречневая: 384
Геркулес: 420
Рис: 450
Сахар: 395
Мед: 320
Картофель: 75
Марковь: 58
Капуста: 25
Грибы свежие: 25
Лимон: 42
Кофе натур. без сахара: 0
Мороженое сливочное: 135
Шоколад: 620
Сок томатный (1 стакан): 44
Сок грейпрфрутовый (1 стакан): 50
Продолжение следует:)
►Главный администратор сайта
|
| |
| |
