| Эшли♥ | Дата: Пятница, 15.02.2013, 08:44 | Сообщение # 1 |
 Звезда сайта
Группа: Администраторы
Сообщений: 672
Статус:  | 
Доброго времени суток всем, кто сейчас читает эту тему:)
Многие хотят похудеть, и я в том числе. Но, как всегда, возникает вопрос: как? Диеты не решение этой проблемы, потому что худеешь, а потом эти киллограммы возвращаются, прихватив с собой пару лишних. Поэтому лучшее решение для этой проблемы – спорт!
В «проекте» будут даны вам советы, как похудеть (я им уже следую).
Для начала так называемое «Оглавление» моего проекта:
1. Правильное питание и подсчет калорий;
2. как добиться результатов;
3. утренняя зарядка (часть 1);
4. утренняя зарядка (часть 2);
5. виды спорта для девушек: что же выбрать?!
6. вредные привычки и их влияние на здоровье.
Итак, я уже написала первую статью в моем проекте, она находится по ссылке: http://girls-together.ucoz.ru/forum/53-447-1
Это будет второй моей статьей в этом проекте. Итак, начнем:
Как добиться результатов?
Заниматься спортом можно как душе угодно. Благо сейчас спортклубов развелось, как грибов, а все глянцевые журнали просто переполнены «легкими, но эффективными» программами типа «Похудей, не отходя от холодильника». Занимайся – не хочу. Но чтобы добиться определенных результатов, мало просто ходить в спортзал – надо там еще и тренироваться!  Шутка! На самом деле вот, что тебе нужно, если хочешь получить результат (хоть какой-то).
1. Регулярность. Для организма редкие, но глобальные подходы чреваты перегрузками или растяжениями. И практически никакой пользы!
2. Очередность нагрузки. Разминка должна занимать не меньше трети тренировки. Не забывай и про правильное окончание занятия! Стоит как следует потянуть все работающие клетки мышц, а потом провести ряд упражнений и восстановление дыхания, а не нестись сломя голову на очередное свидание. Твое свидание может подождать, а вот организм ждать не будет, и его «бунт» тебе обеспечен.
3. Сложность тренировки. Не стоит браться за то, что объективно тебе не по силам.
4. Спортивная диета. Очень важно, чтобы к началу тренировок желудок был абсолютно пуст. Тогда ты будешь меньше страдать от знаменитых покалываний в боку и характерного бульканя.
5. Спортивный режим питания. Имеет смысл с началом тренировок взять за правило прием витаминов, так как в этом случае повышается усвоение всего, что вступает в организм.
6. Консультации с тренером. Актуальны всегда!
7. Принимать душ после занятии просто обязательно, даже если ты еле доковыляла до ванной.
8. Чистота и свежий воздух в помещении. Дыхание в период занятий особенно интенсивное, поры открыты, поэтому организм вдвойне нуждается в чистоте и воздухе.
9. Ликвидация «боевой раскраски»! Лучше сотри всю косметику перед занятиями, иначе все эти достижения химической промышленности размажутся, стекут на твой спортивный «от кутюр» или навсегда впитаются в кожу.
10. Похвали себя и улыбнись себе в зеркало! Ты только что сделала один шаг к совершенству!
11. Люби себя такой, какая ты есть!
►Главный администратор сайта
|
| |
| |
