Girls together

Иногда ты приходишь в отчаяние: учишь, учишь, а придя в школу, ничего не можешь вспомнить! А контрольная – мало того, что ты нервничаешь, ещё и в голове вместо математики одна чушь! Давай обсудим, как тренировать память и внимание!

Очень важно для хорошей памяти и внимания вести здоровый и активный образ жизни:
- правильный режим учебы и отдыха, достаточный сон (ложиться спать нужно вовремя, до 22.00!),
- занятия спортом,
- правильное питание (газированные напитки с шоколадными батончиками оставим для праздников!).

Теперь несколько упражнений и советов:
1. Ставим цели
Правильно поставленная цель – половина успеха! Значит, давай договоримся, что то, что ты учишь, ты учишь надолго, а не до ближайшего урока!

2. Делим большое на маленькие части.
Если тебе нужно запомнить большой текст, раздели его на 3 или более небольших частей и запоминай частями. Если тебе нужно выучить длинное стихотворение, то тоже учи его частями и не за один вечер, а понемногу каждый день. Кстати, когда учишь стихотворение или текст, попробуй включать воображение, представляй себе то, о чем написано в стихотворении, ассоциативные образы помогут тебе лучше запомнить текст! Лучше запоминать текст, если читать его вслух.

3. Чередуем занятия
Чередуй занятия по разным предметам. Например, сначала прочитай текст по литературе, затем сделай задание по математике, потом опять вернись к литературе. Чередование поможет лучше запомнить материал и обострит внимание.

4. Утро вечера мудренее
Начинай делать уроки с наиболее сложных заданий, так как они требуют наибольшей концентрации внимания и памяти. (Конечно же, ты должна сделать перерыв после уроков, отдохнуть. А потом уже приниматься за уроки). Не оставляй сложные задания на вечер, вечером тебе сложнее концентрировать внимание и память.

5. Понять, чтобы запомнить
Если ты начинаешь учить новый материал, который основан на знаниях предыдущего урока, но предыдущий материал тебе был непонятен, то запомнить новый будет очень трудно! Сначала разберись с предыдущей темой урока – попроси помочь учителя или родителей, если тебе что-то непонятно. Имей ввиду, что легко запомнить то, что понятно!

6. Упражнение для памяти
Перед сном вспомни весь свой день, до мельчайших подробностей, что и как ты делала. Такая привычка поможет тебе более осознанно действовать в течение дня, а заодно и поможет натренировать память!

7. Игры для памяти
Хорошо тренируют внимание и память известные тебе игры: «карточки-парочки», сравнение двух рисунков («найди несколько отличий»), заучивание стихотворений. Ещё можешь поиграть с подружкой в такую игру: один играющий кладет 5 разных предметов на стол, зовет второго и в течение 5-10 секунд ему нужно запомнить все предметы. Затем он отворачивается и по памяти называет все предметы. Если все получилось, усложняй игру – увеличивай количество предметов!

8. Чтение книг для памяти
Очень хорошо тренирует память и чтение книг. Ведь при чтении включается и твое воображение! После прочтения старайся рассказать родителям или подруге о том, что ты прочитала – им будет интересно, а ты поймешь, сколько ты запомнила из прочитанного!

9. Воображение для памяти
По дороге домой из школы или во время прогулки внимательно посмотри на то, что вокруг. Например, ты можешь внимательно рассмотреть дерево или цветок, или облака на небе, или закат солнца (запоминай и форму и цвет, если возможно, потрогай кору дерева, чтобы у тебя остались и ощущения в руках). А затем, вернувшись домой, попробуй вспомнить все в мельчайших деталях, написать рассказ и даже нарисовать рисунок!


Желаю тебе успехов в учебе и отличных оценок на экзаменах!